1. [email protected] : Amar Sokal 24 : Amar Sokal 24
প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত?
১৫ই ফেব্রুয়ারি, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ| ২রা ফাল্গুন, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ| বসন্তকাল| শনিবার| সকাল ৮:৫৩|
ব্রেকিং নিউজ:
বাহুবল মডেল থানার নতুন তদন্ত ওসি হিসেবে দায়িত্ব নিলেন নুর মোহাম্মদ ভোলায় ভুয়া ম্যাজিস্ট্রেটসহ তিনজন আটক স্ত্রীর সাথে ঝগড়ার জেরে দুই মেয়েকে বিষপান করিয়ে পিতার আত্মহত্যা ভারতের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির সঙ্গে ইলন মাস্কের সপরিবার সাক্ষাৎ ভালোবাসা দিবসের অজানা ইতিহাস: কীভাবে এলো এই বিশেষ দিন? রাজশাহী  নিরপরাধ ব্যক্তিকে আটক করে আওয়ামী লীগ নেতা বানাল পুলিশ কাশিমনগর আদর্শ বালিকা উচ্চ বিদ্যালয়ে বার্ষিক অনুষ্ঠান টিভি পর্দায় আসছে শাকিব খানের ‘তুফান’ সুনামগঞ্জে বাণিজ্য মেলায় উচ্চ শব্দে মাইক বন্ধ, স্বস্তিতে এলাকাবাসী  আ’লীগ নেতা ও ইউপি চেয়ারম্যান মাসুদ তালুকদার গ্রেপ্তার পলিথিন কারখানায় মোবাইল কোর্ট পরিচালনায় ১০ হাজার টাকা জরিমানা বগুড়ায় স্কুল শিক্ষার্থীকে কুপিয়ে হত্যা অপারেশন ডেভিল হান্ট: কালীগঞ্জ থানায় ৬ জন আটক জগন্নাথপুর আদর্শ মহিলা কলেজের নবীন বরণ অনুষ্ঠিত ছাত্র আন্দোলনে ছাত্রলীগের হামলা: হেলমেট বাহিনীর রাজু গ্রেপ্তার বাচ্চাকে বলাৎকার করায় আটক ১ জমি সংক্রান্ত বিরোধে হামলা, আহত ৩, ছিনতাই ৫ লাখ টাকা জেলা পুলিশের মাসিক কল্যাণ ও অপরাধ পর্যালোচনা সভা অনুষ্ঠিত বাগেরহাটে মিথ্যা মামলা ও মারধরের প্রতিবাদে মানববন্ধন জমি দখল ও হত্যা চেষ্টার বিচারের দাবিতে সংবাদ সম্মেলন সড়কে ধান শুকানো কেন্দ্র করে দু’পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৭ সাভারে লাশ উত্তোলনে বাধা, ফিরে গেলেন নির্বাহী ম্যাজিস্ট্রেট হবিগঞ্জে আজিমুশ্বান ইসলামী মহাসম্মেলন অনুষ্ঠিত তারেক রহমানের রাষ্ট্র কাঠামো মেরামতের ৩১ দফার লিফলেট বিতরণ রাজশাহী গোদাগাড়ী শ্রীপাঠ খেতুরীধামে দূর্নীতির অভিযোগ জগন্নাথপুর প্রেসক্লাবের পূর্ণাঙ্গ কমিটি গঠন মিথ্যা সংবাদের বিরুদ্ধে বগুড়ার সৈকতের তীব্র প্রতিবাদ, আইনগত ব্যবস্থার হুঁশিয়ারি নির্বাচনী আস্থা পুনরুদ্ধারে নির্বাচন কমিশনের উদ্যোগ পুলিশের বিশেষ অভিযানে আন্তঃজেলা ডাকাত দলের ৭ সদস্য গ্রেফতার বাংলাদেশ প্রকৌশল বিশ্ববিদ্যালয় (বুয়েট) ফ্যাসিবাদের বিচার এই মাটিতেই হবে – ডা. শফিকুর রহমান সড়ক দুর্ঘটনায় এক নারীর মৃত্যু, দুলাভাই আহত মহাসড়কে ডাকাতির ঘটনায় সেনাবাহিনীর হাতে আন্তঃ জেলা ডাকাত সদস্য গ্রেফতার ডিপসিক কী এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন? দাম বাড়ল জ্বালানি তেলের, লিটারে কত? খেলার মাঠ নিয়ে বিএনপি- আওয়ামী লীগের উত্তেজনা ম্যাটসের ভবনে এমবিবিএস শিক্ষার্থীদের পাঠদান ! সুনামগঞ্জে কর্মী সম্মেলন সফল করতে জগন্নাথপুর জামায়াতের প্রচার মিছিল গজারিয়া যাত্রীবাহী বাস উল্টে নিহত ১, আহত ১৫ চোরাই পথে আনা আনুমানিক ২১৫০ কেজি গরুর মাংস জব্দ

প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত?

নিজস্ব সংবাদদাতা
  • আপলোডের সময় : মঙ্গলবার, এপ্রিল ৩০, ২০২৪,
প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত? উপকারিতা,  অপকারিতা কি কি ?
প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত? উপকারিতা,  অপকারিতা কি কি ?

প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত?

 

উপকারিতা,  অপকারিতা কি কি ? কিসমিস খাওয়ার নিয়ম ? বিস্তারিত থাকছে এই প্রতিবেদন এ ।  

সুস্বাস্থ্যের জন্য কিসমিস একটি অত্যন্ত উপকারী খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে যা আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য।

তবে, প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত তা নির্ভর করে আপনার বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণের উপর।

প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত

সাধারণত, প্রতিদিন 1/4 কাপ (40-50 টি) /  40 গ্রাম  কিসমিস খাওয়া স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

এই পরিমাণে কিসমিসে থাকে:

  • ক্যালোরি: 120
  • ফাইবার: 3 গ্রাম
  • পটাশিয়াম: 235 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি6: 0.1 মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ: 0.3 মিলিগ্রাম
  • আয়রন: 1.3 মিলিগ্রাম

প্রতিদিন সকালে ভেজানো কিসমিস খাওয়ার নানা উপকারিতা

কিসমিস খাওয়ার অপকারিতা
  • হজমে সহায়তা করে: কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পানিতে ভিজিয়ে রাখলে ফুলে উঠে প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। এটি হজমশক্তি উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
  • রক্তাল্পতায় উপকারী: কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স থাকে যা রক্তাল্পতার চিকিৎসায় সাহায্য করে। এতে থাকা তামা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতেও সহায়তা করে।
  • রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: কিশমিশ পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যা শরীরের লবণাক্ততার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
  • হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: কিশমিশে বোরন নামক খনিজ পদার্থ থাকে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়ামও থাকে যা হাড়ের গঠন ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
  • মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: কিশমিশে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে যা মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: কিশমিশে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ঠান্ডা লাগা, সর্দি, কাশি ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
  • চোখের জন্য ভালো: কিশমিশে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক দুটি উপাদান থাকে যা চোখের জন্য ভালো এবং চোখের বিভিন্ন রোগ, যেমন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, প্রতিরোধে সাহায্য করে।
  • ত্বকের জন্য ভালো: কিশমিশে ভিটামিন এ এবং ই থাকে যা ত্বকের জন্য ভালো এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
  • মস্তিষ্কের জন্য ভালো: কিশমিশে গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ থাকে যা মস্তিষ্কের জন্য দ্রুত শক্তির উৎস। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
  • হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: কিশমিশে পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
  • ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে: কিশমিশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল নামক ক্ষতিকর অণুগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে যা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
  • কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে

সেক্সে কিসমিসের উপকারিতা 

  • যৌন অক্ষমতা দূর করে

তবে, মনে রাখবেন:

  • বেশি পরিমাণে কিসমিস খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। কারণ, কিসমিসে ক্যালোরি বেশি থাকে।
  • ডায়াবেটিস রোগীদের সাবধানে কিসমিস খাওয়া উচিত। কারণ, কিসমিসে চিনি বেশি থাকে।
  • কিডনি রোগীদেরও সাবধানে কিসমিস খাওয়া উচিত। কারণ, কিসমিসে পটাশিয়াম বেশি থাকে।

 

যদি আপনি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন তবে আপনার কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

মনে রাখবেন, কিসমিস একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হলেও, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

শেয়ার করুন:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সংক্রান্ত

আমার সকাল ২৪  ই – পেপার

 © All rights reserved 2025 Amar Sokal 24