গজারিয়া উপজেলায় তীব্র তাপদাহ: হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি ও সতর্কতা

দেশব্যাপী তীব্র তাপদাহ চলছে, যা আমাদের সকলের জন্যই ঝুঁকিপূর্ণ। তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে হিটস্ট্রোক, হিটক্র‍্যাম্প, হিট এক্সারশনসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে।

বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক, শ্রমজীবী, স্থূলকায়, উচ্চরক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই তীব্র তাপদাহের সময় সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ:

• শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়া
• মাথা ঘোরা ও তীব্র মাথাব্যথা
• ঘাম কমে যাওয়া
• ত্বক গরম ও শুষ্ক হয়ে যাওয়া
• শারীরিক দুর্বলতা ও পেশিতে টান অনুভব করা
• বমি বমি ভাব
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
• শ্বাসকষ্ট
• মানসিক বিভ্রম
• খিঁচুনি

এই অবস্থায়, তীব্র তাপদাহে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি মেনে চলুন:

 হিট স্ট্রোক ? ঝুঁকি এড়াতে করণীয়:

• দিনের বেলা, বিশেষ করে সকাল ১১টা থেকে দুপুর ৩টা পর্যন্ত যথাসম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন।
• বাইরে বের হলে মাথা ঢেকে রাখার জন্য ছাতা, টুপি/ক্যাপ ব্যবহার করুন।
• ঢিলেঢালা, হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন।
• শরীরে পানিশূন্যতা রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে পানি ও লেবুর শরবত পান করুন।
• দীর্ঘ সময় ধরে গরমে থাকলে স্যালাইন খান।
• সুযোগ থাকলে দিনের বেলা একটানা শারীরিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
• নিয়মিত/সম্ভব হলে একাধিকবার গোসল করুন।
• সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি ও রাস্তার পাশের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• দিনের বেশিরভাগ সময় ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
• ঘরের পরিবেশ ঠান্ডা রাখুন।
• বেশি অসুস্থবোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

গাছ লাগিয়ে পরিবেশ বাঁচান