1. [email protected] : Amar Sokal 24 : Amar Sokal 24
লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার - আমার সকাল ২৪ |
২২শে মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ| ৮ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ| গ্রীষ্মকাল| বৃহস্পতিবার| সকাল ৬:৪০|
ব্রেকিং নিউজ:
গণঅধিকার পরিষদের লিফলেট বিতরণ কর্মসূচী ওয়ালটনের পুরস্কার হাতে তুলে দিলেন চিত্র নায়ক আমিন খান স্বামীর হাতে স্ত্রী খুন ঘাতক সুমন থানায় গিয়ে আত্মসমর্পণ। নার্স সেজে সিজার! রোগী এখন রাজশাহী মেডিকেলে মুমূর্ষু নওগাঁয় স্কুলে দেরিতে আসায় শিক্ষককে শোকজ অপহরণ ও ধর্ষণের মামলায় গায়ক নোবেল কারাগারে বেনাপোলে মাটির ট্রাকের চাপায় স্কুলছাত্র নিহত মুন্সীগঞ্জে ৩১ দফা নিয়ে সরকারি কর্মকর্তাদের স্মারকলিপি প্রদান ১০ কেজি গাঁজাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক সম্পত্তি দখল, লুটপাট ও প্রাণনাশের হুমকির প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন মুন্সীগঞ্জ আদালতে মাতৃদুগ্ধ কেন্দ্রের সংস্কার উদ্বোধন নবীজিকে কটুক্তি: বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ জগন্নাথপুরে শের এম সাত্তার ফুটবল টুর্নামেন্টের উদ্বোধন “রাজশাহীতে সালিশে গিয়ে হামলার শিকার ১২ জন” শার্শায় বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মাদ্রাসার নৈশ প্রহরীর মৃত্যু রামপাল আইন শৃঙ্খলা উন্নয়ন শীর্ষক আলোচনার প্রস্তুতি সভা অনুষ্ঠিত দুই দলে ঘনিষ্ঠ আলমগীর হোসেন: রাজনীতি না সুবিধাবাদ? জগন্নাথপুরে ঘাস কাটতে গিয়ে যুবক খুন জগন্নাথপুরে মীরপুর ইউনিয়ন থেকে গণসংযোগ শুরু করেন এম এ সাত্তার মাদ্রাসায় কুরআন শিক্ষায় উদ্বুদ্ধ করলেন ইউএনও জগন্নাথপুরে বৃটিশ বাংলা ট্রাস্টের কোর্স ও গ্রন্থাগার উদ্বোধন পরীক্ষার্থীদের পাশে ছাত্র অধিকার পরিষদ কালীগঞ্জে মাদকের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ সভা অনুষ্ঠিত হাসপাতাল থেকে পালালেন ছাত্রলীগ নেতা, ৪ পুলিশ ক্লোজড রামপালের যুবদলের প্রস্তুতি সভা অনুষ্ঠিত আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধের দাবিতে রামপালে বিক্ষোভ অবস্থান কর্মসূচি সীমান্ত দিয়ে অবৈধভাবে প্রবেশকালে ২ বাংলাদেশি হিজরা আটক গনঅধিকার পরিষদের গন সংযোগ ও লিফলেট বিতরণ জগন্নাথপুরে প্রাথমিক শিক্ষা সপ্তাহে আলোচনা ও পুরস্কার বিতরণ বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দোলনের মামলায় যুবলীগ নেতা রিংকু গ্রেফতার রামপালে বিএনপির দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত রাজশাহীতে হিরোইন সহ দুই মাদক ব্যবসায়ীকে গ্রেফতার করেছে র‍্যাব-৫ গলাচিপায় ছাত্রদলের কলেজ কমিটি ঘোষণা মাধবপুরে ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী মানিক আটক ১৭ বছর পর মোংলায় বিএনপির শান্তিপূর্ণ সম্মেলন, নির্বাচিত হলো নতুন নেতৃত্ব জগন্নাথপুরে ডেভিল হান্টের অভিযানে জেলা ছাত্রলীগের সহ সভাপতি গ্রেফতার বানিয়াচঙ্গে গোষ্ঠীগত সংঘর্ষে আহত অর্ধশতাধিক রাজশাহীতে সাংবাদিককে তদন্ত ওসির প্রাণনাশের হুমকি! গাবতলীতে জমি নিয়ে বিরোধ, থানায় অভিযোগ বিয়ের দাবিতে এক ছেলের বাড়িতে আরেক ছেলের অনশন, অতঃপর বিষপান

লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার

নিজস্ব সংবাদদাতা
  • আপলোডের সময় : সোমবার, জানুয়ারি ২৯, ২০২৪,
লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার
লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার

লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার

 

লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত পরিশোধন, হজম, হরমোন নিয়ন্ত্রণ, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তাই লিভার সুস্থ রাখা অত্যন্ত জরুরি।

লিভার সুস্থ রাখতে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার আছে যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এই খাবারগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য উপাদান থাকে যা লিভারের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

লিভার সুস্থ রাখে এমন কিছু খাবার হল:

সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি

 

  • সবুজ শাকসবজি:  

 

সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন এ, সি, কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ থাকে। এগুলো লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে। সবুজ শাকসবজির মধ্যে পালংশাক, পুদিনা, ধনে, মেথি, লাল শাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপি ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

 

আরও পড়ুন, খাঁটি মধু চিনব কীভাবে?

 

ফল

ফল

 

                      ফল: 

ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। এগুলো লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ফলের মধ্যে আনারস, কলা, আপেল, কমলা, লেবু, আম, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

 

বাদাম ও বীজ

বাদাম ও বীজ

 

          বাদাম ও বীজ:  

বাদাম ও বীজে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এগুলো লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বাদাম ও বীজের মধ্যে কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, বাদাম, তিল, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

        ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার: 

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এগুলো লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে মাছ, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, বীজ ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

 

 

আরও পড়ুন,  ফ্রি টাকা ইনকামের ৫টি সহজ উপায়

 

         হলুদ: 

হলুদে থাকা কারকিউমিন লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

 

আদা

আদা

 

                      আদা:  

আদাতে থাকা জিনজিরোল লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

 

লিভার সুস্থ রাখতে খাবারের পাশাপাশি কিছু অন্যান্য বিষয়ও খেয়াল রাখতে হবে। যেমন:

  • অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
  • অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থেকে দূরে থাকুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • টক্সিনমুক্ত থাকুন।

 

লিভার সুস্থ রাখতে এই বিষয়গুলো মেনে চললে লিভারের রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

লিভার সুস্থ রাখতে কিছু পরামর্শ:

  • আপনার খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, বাদাম ও বীজ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং হলুদ ও আদা অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
  • অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • টক্সিনমুক্ত থাকুন।

 

এই পরামর্শগুলো মেনে চললে আপনি আপনার লিভারকে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।

আমার সকাল ২৪ পত্রিকার  খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন

শেয়ার করুন:

One thought on "লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার"

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সংক্রান্ত

আমার সকাল ২৪  ই – পেপার

 © All rights reserved 2025 Amar Sokal 24

Warning: Undefined array key "config_theme" in /home/amarsokal/public_html/wp-content/themes/LatestNews/include/root.php on line 33