২২শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ|
৭ই অগ্রহায়ণ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ|
হেমন্তকাল|
শুক্রবার|
রাত ৪:৫৪|
মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায়শই মানসিক চাপ, ডিহাইড্রেশন, বা ঠান্ডা লাগার মতো কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট হয়। মাথাব্যথার জন্য ওষুধ সেবন করা যেতে পারে, তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও কার্যকর হতে পারে।
এখানে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা আপনি মাথাব্যথা কমাতে চেষ্টা করতে পারেন:
কপালে বরফের প্যাক রাখুন। বরফ রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। একটি তোয়ালেতে বরফের কয়েকটি টুকরো মুড়ে নিন এবং আপনার কপালে 20 মিনিটের জন্য রাখুন।
ঘুমোন। ঘুম মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে ঘুমানো চেষ্টা করুন।দিনে সাড়ে 7-8 ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করুন। ।
পানি পান করা
প্যারাসিটামল
মাথা ম্যাসাজ
প্রয়োজনে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু মশলাদার খাবার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম মাথাব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম
জেলা ফাঁকা থাকা সাপেক্ষে ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক নিয়োগ চলছে।
প্রধান কার্যালয়ঃ ৫৮/১- পুরান পল্টন (২য় তলা), ঢাকা-১২২২।
অফিস: 09638-335866
ই-মেইল: amarsokal24news@gmail.com
সম্পাদক ই-মেইলঃ info@amarsokal24.com
