1. [email protected] : Mohammad Saeed Afridi Iraq : Mohammad Saeed Afridi Iraq
  2. [email protected] : Amar Sokal 24 : Amar Sokal 24
  3. [email protected] : Mohammad Saeed Afridi Iraq : Mohammad Saeed Afridi Iraq
  4. [email protected] : Iraq iraq : Iraq iraq
  5. [email protected] : মোঃ মাসুদ মোল্লা : Md Masud Molla
পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা
৩রা অক্টোবর, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ| ১৮ই আশ্বিন, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ| শরৎকাল| শুক্রবার| রাত ১:৫৬|
ব্রেকিং নিউজ:
টার্গেট করা ছাত্রীদের আলাদা ঘরে রাখতেন ‘দিল্লি বাবা’ নিম্নচাপের প্রভাবে সমুদ্র বন্দর মংলায় তিন নম্বর সতর্ক সংকেত আজ বিজয়া দশমীর মধ্যে দিয়ে সমাপ্ত হচ্ছে শারদীয় দুর্গোৎসব। ছাত্রদের হাতে নতুন প্রাণ পেল লটিয়া মাদ্রাসা কুমিরের আক্রমণে নিহত জেলে সুব্রত মণ্ডলের মরদেহ ৭ঘন্টা পর উদ্ধার সুনামগঞ্জের বিভিন্ন পূজামন্ডপ পরিদর্শন করেন সিলেট রেঞ্জের ডিআইজি মোঃ মুশফেকুর রাহমান হবিগঞ্জে সিএনজির ধাক্কায় মেছো বিড়ালের মৃত্যু, বনাঞ্চল রক্ষার আহ্বান পীরগঞ্জে ৫ বছরের জন্য ২৯০ কোটি টাকার উন্নয়ন বাজেট অনুমোদন পি আর নয়, ভোট হবে ব্যালটে: আমিরুল ইসলাম খাঁন আলিম নওগাঁয় দুর্নীতিমুক্ত প্রশাসনের দাবিতে মানববন্ধন বরগুনায় ডেঙ্গুতে তরুণের মৃত্যু, শোকে স্তব্ধ পরিবার কুমিল্লা-০৬ আসনে সড়ক ও ব্রিজ উন্নয়নে পদক্ষেপ মংলায় পশুর নদী বাঁচাও সুন্দরবন বাঁচাও শীর্ষক আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে জগন্নাথপুর উপজেলায় ৩৭ টি পূজা মণ্ডপে দুর্গোৎসবের প্রস্তুতির রঙে উৎসবের আমেজ সিজারিয়ানের সময় নবজাতকের মাথা কেটে ফেলল চিকিৎসক! দিনাজপুরে এবি ব্যাংকের স্কুল ব্যাংকিং ক্যাম্পেইন অনুষ্ঠিত দৌলতপুরে বিএনপির সভা: ৩১ দফা বাস্তবায়নে প্রতিশোধের ঘোষণা খোন্দকার বাবলুর নিউইয়র্কে আওয়ামী ও ছাত্রলীগ নেতার ওপর হামলা, বিএনপি কর্মী গ্রেফতার সুনামগঞ্জের আঞ্চলিক মহাসড়কের শান্তিগঞ্জে ট্রাক-সিএনজি সংঘর্ষে মা-মেয়েসহ নিহত ৩ গরমে লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও ক্ষতি বান্দরবানে বিনামূল্যে চক্ষু চিকিৎসা সেবা ক্যাম্প। বগুড়ায় ট্রাক-অটোরিকশা সংঘর্ষে বাবা-ছেলেসহ নিহত ৩ ৫ দফা দাবিতে মংলায় বিক্ষোভ সমাবেশ করেছে জামায়াত ইসলামী কিশোরগঞ্জে নিরাপত্তাহীনতায় অ্যাডভোকেট ফয়জুল করিম মুবিনের জিডি বগুড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় অজ্ঞাত ট্রাক হেলপারের মৃত্যু “ভিসি স্যার জানেন নাকি, নীলক্ষেতের নায়ক আপনি?”: ঢাবিতে স্লোগান ৫২ তম গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতার পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠান। দুর্গাপূজা সামনে, জমে উঠেছে কেনাকাটা ফের জলদস্যু আতঙ্কে সুন্দরবনের জেলেরা পিরোজপুর জেলায় বিএন পির জেলা কমিটির পথসভা জগন্নাথপুরে ফুটপাত ব্যবসায়ীদের ভ্রাম্যমাণ আদালতের ফের সতর্ক বার্তা লামা হাসপাতালে সৌরবিদ্যুৎ: বিদ্যুৎ সমস্যার স্থায়ী সমাধান রাণীনগরে যুবদল নেতার নেতৃত্বে মারধর, বিচারের দাবিতে মানববন্ধন ঠাকুরগাঁওয়ে মাদ্রাসায় শিক্ষার্থীকে ধর্ষণের অভিযোগ, শিক্ষক পলাতক। রাজপথ থেকে ব্যালট: পঞ্চগড়-২ এ মাসুদ রানা রিয়াজের ভিশন কুমিল্লা নামে বিভাগ প্রতিষ্ঠার জোর দাবি বরগুনায় বিদ্যুৎ কর্মীকে শিকলবন্দী করলেন নারী বগুড়া শিবগঞ্জে দূর্গাপূজায় ৬২ মন্দিরে তারেক রহমানের অনুদান বিতরণ কিশোরগঞ্জ-৩ আসনে বিএনপির হেভিওয়েট প্রার্থী জালাল মোহাম্মদ গাউস সৌদি গ্র্যান্ড মুফতির ইন্তেকালে জামায়াত আমিরের শোক

পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা

নিজস্ব সংবাদদাতা
  • আপলোডের সময় : বৃহস্পতিবার, মে ২৩, ২০২৪,
উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম 
উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম 

পাকা আম খেলে মিলবে যেসব উপকার

 

 

পাকা আম একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, তবে সবচেয়ে সাধারণগুলি হল গোলাকার এবং ডিম্বাকৃতির। পাকা আমের রঙ হলুদ থেকে গাঢ় কমলা হয় এবং এর মসৃণ, চকচকে ত্বক থাকে।

 

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:

পাকা আম ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম শ্বেত রক্ত ​​কোষ তৈরিতে সাহায্য করে, যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্ষতিকর মুক্ত র‌্যাডিকেলগুলি দূর করে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে।

২. হজম উন্নত করে:

পাকা আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। ফাইবার মলকে নরম করে এবং পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে এটি সহজে যেতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, মলদ্বারে ব্যথা এবং পেট ফোলাভাবের ঝুঁকি কমাতে পারে।

৩. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে:

পাকা আম ভিটামিন এ এবং ই-এর একটি ভাল উৎস, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ ত্বকের কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করতে সাহায্য করে এবং শুষ্কতা এবং খুশকি প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ই একজন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

৪. চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে:

পাকা আম বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য এবং রাতকানা রোধ করতে সাহায্য করে।

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

পাকা আম ক্যালোরিতে কম এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনার একটি অংশ হতে পারে।

6. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে: পাকা আমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

7. মেজাজ ভালো করে: পাকা আমে ট্রিপটোফেন থাকে যা মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে।

8. হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: পাকা আমে ভিটামিন কে থাকে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

<yoastmark class=

পাকা আম কিভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়:

পাকা আম বিভিন্ন উপায়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য উপায় হল:

১. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

পাকা আমে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।

২. LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়:

পাকা আমে থাকা ফাইবার LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। LDL কোলেস্টেরল ধমনীতে জমা হয়ে প্লেক তৈরি করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. রক্তের ঘনত্ব কমায়:

পাকা আমে পাতলা রক্তকারক যৌগ থাকে যা রক্তের ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করে। ঘন রক্ত ​​হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৪. প্রদাহ কমায়:

পাকা আমে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগের ঝুঁকির একটি কারণ।

৫. রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে:

পাকা আমে নাইট্রেট থাকে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্ত ​​আরও সহজে প্রবাহিত হয় এবং হৃদরোধের ঝুঁকি কমে।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম 

পটাশিয়ামের উৎস:

পাকা আম পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা একটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পটাশিয়াম শরীর থেকে সোডিয়াম বের করে দেয় এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে।

 ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ:

পাকা আম ম্যাগনেসিয়ামেরও একটি ভালো উৎস, যা আরেকটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।

 ফাইবার সমৃদ্ধ:

পাকা আমে দ্রবীভূত এবং অদ্রবীভূত ফাইবার উভয়ই থাকে। দ্রবীভূত ফাইবার LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা রক্তনালীগুলিকে আটকে রক্তচাপ বাড়াতে পারে। অদ্রবীভূত ফাইবার হজম উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।

 নাইট্রেট সমৃদ্ধ:

পাকা আম নাইট্রেটের একটি ভালো উৎস, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে।

মনে রাখবেন: যদিও পাকা আমের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। যদি আপনি ডায়াবেটিসে ভুগেন বা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করেন তবে আপনার আম খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা উচিত।

পাকা আম উপভোগ করার কিছু টিপস:

  • তাজা আম খান বা এটিকে স্মুদি, সালাদ বা ডেজার্টে ব্যবহার করুন।
  • আম শুকিয়ে সংরক্ষণ করা যেতে পারে যাতে আপনি সারা বছর এটি উপভোগ করতে পারেন।
  • আম কেনার সময়, নরম, সুগন্ধি আমগুলি নির্বাচন করুন যাদের ত্বক উজ্জ্বল হলুদ বা লাল রঙের হয়।

পরিশেষে বলা যায়, পাকা আম একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল যা হৃদরোগের ঝুঁকি এবং উচ্চ রক্তচাপ

কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের একমাত্র উপায় নয়।

উল্লেখ্য যে, উপরে উল্লেখিত তথ্যগুলি কেবলমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে প্রদান করা হয়েছে এবং এটি কোনও চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচিত করা উচিত নয়। আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি এবং উচ্চ রক্তচাপ  সম্পর্কে আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

শেয়ার করুন:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সংক্রান্ত

আমার সকাল ২৪  ই – পেপার

 © All rights reserved 2025 Amar Sokal 24

Warning: Undefined array key "config_theme" in /home/amarsokal/public_html/wp-content/themes/LatestNews/include/root.php on line 33