1. [email protected] : Mohammad Saeed Afridi Iraq : Mohammad Saeed Afridi Iraq
  2. [email protected] : Amar Sokal 24 : Amar Sokal 24
  3. [email protected] : Mohammad Saeed Afridi Iraq : Mohammad Saeed Afridi Iraq
  4. [email protected] : Iraq iraq : Iraq iraq
  5. [email protected] : মোঃ মাসুদ মোল্লা : Md Masud Molla
পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা
২১শে অক্টোবর, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ| ৫ই কার্তিক, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ| হেমন্তকাল| মঙ্গলবার| সকাল ১০:০৬|
ব্রেকিং নিউজ:
তেজগাঁও কলেজের ভারপ্রাপ্ত প্রিন্সিপালের নিয়োগে অনিয়মের অভিযোগ বরগুনা-নিশানবাড়িয়া সড়কে সিএনজি দুর্ঘটনায় মর্মান্তিক মৃত্যু কুড়িগ্রামে শিক্ষকদের  বিক্ষোভ মিছিল ও স্মারকলিপি প্রদান বরগুনার আমতলীতে হতদরিদ্রদের মাঝে  চাল বিতরণ ছাত্রশিবিরের ‘দারসুল কোরআন মাহফিল’-এ আক্রমণ, আহত বহু চাঁদা না পেয়ে মব সৃষ্টি করে অপহরণ ও পুলিশে সোপর্দ মংলায় অসহায় রাবেয়ার পাশে দাঁড়ালেন বিএনপি নেতা   উলিপুরে ঘরজামাইয়ের রহস্যজনক মৃত্যু, এলাকায় চাঞ্চল্য ফায়ার সার্ভিসের দ্রুত পদক্ষেপে বড় ধরনের দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা পেল থানচি বাজার বান্দরবানে বাংলাদেশি তারকা দম্পতি গ্রেপ্তার জগন্নাথপুর উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে ডাঃ শাহীনুর ইসলাম শাহীনের অশ্রুসিক্ত বিদায় বান্দরবানে রেইছা আর্মি ক্যাম্পে দেশীয় মাদকসহ এক ব্যক্তি আটক বরগুনায় আগুন ও ভাঙচুর মামলায় ৩ ইউপি সদস্যসহ ৭ জন কারাগারে রাসুলের সিরাতের মাধ্যমে যশোরস্থদের সৎ ব্যবসায়ী তৈরির উদ্যোগ নোয়াখালী পুকুরে যুবকের লাশ ভাসতে দেখে চাঞ্চল্য  নোয়াখালীতে মসজিদে শিবির-বিএনপি সংঘর্ষে আহত ২০ ভোলায় নৌবাহিনীর অভিযানে সাবেক পুলিশ কনস্টেবল রনি গ্রেফতার ফার্মগেটে ব্যাটারি রিকশা বন্ধে শিক্ষার্থীদের প্রতিবাদ তিস্তাকে বাঁচাতে তেজগাঁও কলেজে রংপুর ছাত্রদের মশাল প্রজ্জ্বলন ঢাকায় নৃশংসভাবে জবি শিক্ষার্থী জুবায়েদ হ’ত্যার প্রতিবাদে হোমনায় বিক্ষো’ভ চাঁদা না পেয়ে যুবককে অপহরণ ও পুলিশে সোপর্দ; প্রতিবাদে পরিবারের সংবাদ সম্মেলন সালথায় দুই মোটরসাইকেলের মুখোমুখি সংঘর্ষে স্কুল শিক্ষক নিহত, আহত ৪ বেলকুচিতে আইনশৃঙ্খলা কমিটির মাসিক সভা অনুষ্ঠিত ময়লার ভাগার অপসারণের দাবিতে সড়ক অবরোধ করে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ গোমস্তাপুরে ফেক আইডি থেকে সাংবাদিকদের বিরুদ্ধে মিথ্যা ও মানহানিকর পোস্টের প্রতিবাদে মানববন্ধন ফরিদপুরে রিকশার চাকায় ওড়না পেঁচিয়ে তরুণীর মর্মান্তিক মৃত্যু শিশু ধর্ষণের মর্মান্তিক ঘটনা: গ্রামবাসীর মধ্যে তীব্র ক্ষোভ গুলশানে বিএসটিআই’র মোবাইল কোর্ট অভিযান পীরগঞ্জে মাদকের দাপট: প্রশাসনের নজরদারিতেও থামছে না সেবন ও বেচাকেনা পটুয়াখালী-কুয়াকাটা মহাসড়কে ফুটপাত বনজঙ্গল, পথচারীদের দুর্ভোগ নোয়াখালী জেলা সদরে তীব্র লোডশেডিং, জনজীবন অতিষ্ঠ জাজিরায় বিয়েতে দাওয়াত না দেওয়ায় কুপিয়ে হত্যাচেষ্টা, দুইজন আটক বরগুনার এক নারীর বিরুদ্ধে একাধিক বিয়ের মাধ্যমে প্রতারণার অভিযোগ হোসেনপুরে এমপি প্রার্থী মাজহারুল ইসলামের পক্ষে আলোচনা সভা, গণসংযোগ ও লিফলেট বিতরণ বরিশালের গৌরনদীর ১১ যুবক লিবিয়ার কারাগার থেকে মুক্ত সুনামগঞ্জ-০৩ আসনে বিএনপির মনোনয়ন দৌড়ে ৭ প্রার্থী, মাঠে তীব্র প্রচারণা যুদ্ধ ঘুষ নিয়ে ইয়াবা কারবারির স্ত্রীকে এসি গাড়িতে নেওয়ার অভিযোগ টেকনাফ ওসির বিরুদ্ধে বড়পুকুরিয়া তাপবিদ্যুৎ কেন্দ্রের তৃতীয় ইউনিট বন্ধ, উৎপাদনে বড় ধস ঢাকা স্ট্রিম কর্মীর আত্মহত্যা, যৌন হয়রানি অভিযোগের পর মৃত্যু লামায় হাতির আক্রমণে আহত ব্যক্তি উদ্ধার ও স্বজনের কাছে হস্তান্তর

পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা

নিজস্ব সংবাদদাতা
  • আপলোডের সময় : বৃহস্পতিবার, মে ২৩, ২০২৪,
উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম 
উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম 

পাকা আম খেলে মিলবে যেসব উপকার

 

 

পাকা আম একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, তবে সবচেয়ে সাধারণগুলি হল গোলাকার এবং ডিম্বাকৃতির। পাকা আমের রঙ হলুদ থেকে গাঢ় কমলা হয় এবং এর মসৃণ, চকচকে ত্বক থাকে।

 

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:

পাকা আম ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম শ্বেত রক্ত ​​কোষ তৈরিতে সাহায্য করে, যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্ষতিকর মুক্ত র‌্যাডিকেলগুলি দূর করে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে।

২. হজম উন্নত করে:

পাকা আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। ফাইবার মলকে নরম করে এবং পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে এটি সহজে যেতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, মলদ্বারে ব্যথা এবং পেট ফোলাভাবের ঝুঁকি কমাতে পারে।

৩. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে:

পাকা আম ভিটামিন এ এবং ই-এর একটি ভাল উৎস, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ ত্বকের কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করতে সাহায্য করে এবং শুষ্কতা এবং খুশকি প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ই একজন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

৪. চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে:

পাকা আম বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য এবং রাতকানা রোধ করতে সাহায্য করে।

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

পাকা আম ক্যালোরিতে কম এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনার একটি অংশ হতে পারে।

6. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে: পাকা আমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

7. মেজাজ ভালো করে: পাকা আমে ট্রিপটোফেন থাকে যা মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে।

8. হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: পাকা আমে ভিটামিন কে থাকে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

<yoastmark class=

পাকা আম কিভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়:

পাকা আম বিভিন্ন উপায়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য উপায় হল:

১. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

পাকা আমে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।

২. LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়:

পাকা আমে থাকা ফাইবার LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। LDL কোলেস্টেরল ধমনীতে জমা হয়ে প্লেক তৈরি করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. রক্তের ঘনত্ব কমায়:

পাকা আমে পাতলা রক্তকারক যৌগ থাকে যা রক্তের ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করে। ঘন রক্ত ​​হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৪. প্রদাহ কমায়:

পাকা আমে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগের ঝুঁকির একটি কারণ।

৫. রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে:

পাকা আমে নাইট্রেট থাকে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্ত ​​আরও সহজে প্রবাহিত হয় এবং হৃদরোধের ঝুঁকি কমে।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম 

পটাশিয়ামের উৎস:

পাকা আম পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা একটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পটাশিয়াম শরীর থেকে সোডিয়াম বের করে দেয় এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে।

 ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ:

পাকা আম ম্যাগনেসিয়ামেরও একটি ভালো উৎস, যা আরেকটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।

 ফাইবার সমৃদ্ধ:

পাকা আমে দ্রবীভূত এবং অদ্রবীভূত ফাইবার উভয়ই থাকে। দ্রবীভূত ফাইবার LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা রক্তনালীগুলিকে আটকে রক্তচাপ বাড়াতে পারে। অদ্রবীভূত ফাইবার হজম উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।

 নাইট্রেট সমৃদ্ধ:

পাকা আম নাইট্রেটের একটি ভালো উৎস, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে।

মনে রাখবেন: যদিও পাকা আমের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। যদি আপনি ডায়াবেটিসে ভুগেন বা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করেন তবে আপনার আম খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা উচিত।

পাকা আম উপভোগ করার কিছু টিপস:

  • তাজা আম খান বা এটিকে স্মুদি, সালাদ বা ডেজার্টে ব্যবহার করুন।
  • আম শুকিয়ে সংরক্ষণ করা যেতে পারে যাতে আপনি সারা বছর এটি উপভোগ করতে পারেন।
  • আম কেনার সময়, নরম, সুগন্ধি আমগুলি নির্বাচন করুন যাদের ত্বক উজ্জ্বল হলুদ বা লাল রঙের হয়।

পরিশেষে বলা যায়, পাকা আম একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল যা হৃদরোগের ঝুঁকি এবং উচ্চ রক্তচাপ

কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের একমাত্র উপায় নয়।

উল্লেখ্য যে, উপরে উল্লেখিত তথ্যগুলি কেবলমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে প্রদান করা হয়েছে এবং এটি কোনও চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচিত করা উচিত নয়। আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি এবং উচ্চ রক্তচাপ  সম্পর্কে আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

শেয়ার করুন:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সংক্রান্ত

আমার সকাল ২৪  ই – পেপার

 © All rights reserved 2025 Amar Sokal 24