গরমের বিপদ হিট স্ট্রোক: ঝুঁকি এড়াতে করণীয়

নিজস্ব সংবাদদাতা

আপলোডের সময় : রবিবার, এপ্রিল ২১, ২০২৪,

গজারিয়া উপজেলায় তীব্র তাপদাহ: হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি ও সতর্কতা

তীব্র তাপদাহ: সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন!

গজারিয়া উপজেলায় তীব্র তাপদাহ: হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি ও সতর্কতা

দেশব্যাপী তীব্র তাপদাহ চলছে, যা আমাদের সকলের জন্যই ঝুঁকিপূর্ণ। তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে হিটস্ট্রোক, হিটক্র‍্যাম্প, হিট এক্সারশনসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে।

বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক, শ্রমজীবী, স্থূলকায়, উচ্চরক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই তীব্র তাপদাহের সময় সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

ঝুঁকিতে থাকা জনগোষ্ঠী:

শিশু
বয়স্ক ব্যক্তি
শ্রমজীবী ব্যক্তি (রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণশ্রমিক)
অতিরিক্ত ওজন সম্পন্ন ব্যক্তি
উচ্চরক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ:

শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়া
মাথা ঘোরা ও তীব্র মাথাব্যথা
ঘাম কমে যাওয়া
ত্বক গরম ও শুষ্ক হয়ে যাওয়া
শারীরিক দুর্বলতা ও পেশিতে টান অনুভব করা
বমি বমি ভাব
হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
শ্বাসকষ্ট
মানসিক বিভ্রম
খিঁচুনি

এই অবস্থায়, তীব্র তাপদাহে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি মেনে চলুন:

হিট স্ট্রোক ? ঝুঁকি এড়াতে করণীয়:

দিনের বেলা, বিশেষ করে সকাল ১১টা থেকে দুপুর ৩টা পর্যন্ত যথাসম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন।
বাইরে বের হলে মাথা ঢেকে রাখার জন্য ছাতা, টুপি/ক্যাপ ব্যবহার করুন।
ঢিলেঢালা, হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন।
শরীরে পানিশূন্যতা রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে পানি ও লেবুর শরবত পান করুন।
দীর্ঘ সময় ধরে গরমে থাকলে স্যালাইন খান।
সুযোগ থাকলে দিনের বেলা একটানা শারীরিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
নিয়মিত/সম্ভব হলে একাধিকবার গোসল করুন।
সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি ও রাস্তার পাশের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
দিনের বেশিরভাগ সময় ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
ঘরের পরিবেশ ঠান্ডা রাখুন।
বেশি অসুস্থবোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।