1. amarsokal24news@gmail.com : Amar Sokal 24 : Amar Sokal 24
লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার - আমার সকাল ২৪ |
১৫ই অক্টোবর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ| ৩০শে আশ্বিন, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ| শরৎকাল| মঙ্গলবার| সকাল ৯:২৫|
ব্রেকিং নিউজ:
মাছের আড়ৎ সিলগালা করেছে মৎস্য কর্মকর্তা ও নৌপুলিশ ফাঁড়ি পল্লী চিকিৎসক কর্তৃক অপারেশন করার পর রোগীর মৃত্যু জগন্নাথপুরে বিএনপি ও অঙ্গ সহযোগী সংগঠনের মতবিনিময় সভা দশমিনা থানা পুলিশের হাতে মাদকসহ আটক ১ মাদক মামলার আসামি দুইজন গ্রেপ্তার মাধবপুরে বাস ট্রাক সংঘর্ষ চালক নিহত, আহত ১০ পলাশবাড়ী থানার নবাগত ও‌সির সা‌থে ম‌ডেল প্রেসক্লা‌বের সৌজন‌্য সাক্ষাৎ নৌকা বাইচ দেখানোর কথা বলে শিশুকে অপহরণ গ্রেফতার(৩ জন) ফুলছড়িতে ১০ম গ্রেডের দাবীতে সহকারি শিক্ষকদের মানববন্ধন রাজশাহী জেলা পরিষদ ১২৩ টি পূজামন্ডপে অনুদানের চেক বিতরণ। জগন্নাথপুরে সেনা অভিযানে ৪ কেজি গাঁজা সহ ৩ মাদক ব্যবসায়ী আটক  জগন্নাথপুর ওয়ার্ড বিএনপির কর্মী সভা অনুষ্ঠিত ভারতীয় মাদকসহ গ্রেফতার ২ জন জগন্নাথ পুর এক বছরের সাজা প্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার নওগাঁয় বিরোধের জেরে কৃষকের কাঁচা ধান কেটে বিনষ্ট, থানায় অভিযোগ নওগাঁয় ২৫ বোতল ফেনসিডিল সহ আটক এক নারী টাঙ্গাইলে মাথায় গাছ পড়ে শিক্ষার্থীর মৃত্যু মন্দিরের সার্বিক নিরাপত্তার ও তত্বাবধায়নে ছাত্র দল রাজশাহী আসন ৩ (পবা-মোহনপুর) সাবেক এমপি গ্রেফতার। “গজারিয়ায় নিখোঁজ ছোট্ট রিয়া, ২৪ ঘণ্টা ধরে হন্যে হয়ে খুঁজছে পরিবার”

লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার

নিজস্ব সংবাদদাতা
  • আপলোডের সময় : সোমবার, জানুয়ারি ২৯, ২০২৪,
লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার
লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার

লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার

 

লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত পরিশোধন, হজম, হরমোন নিয়ন্ত্রণ, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তাই লিভার সুস্থ রাখা অত্যন্ত জরুরি।

লিভার সুস্থ রাখতে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার আছে যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এই খাবারগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য উপাদান থাকে যা লিভারের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

লিভার সুস্থ রাখে এমন কিছু খাবার হল:

সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি

 

  • সবুজ শাকসবজি:  

 

সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন এ, সি, কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ থাকে। এগুলো লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে। সবুজ শাকসবজির মধ্যে পালংশাক, পুদিনা, ধনে, মেথি, লাল শাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপি ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

 

আরও পড়ুন, খাঁটি মধু চিনব কীভাবে?

 

ফল

ফল

 

                      ফল: 

ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। এগুলো লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ফলের মধ্যে আনারস, কলা, আপেল, কমলা, লেবু, আম, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

 

বাদাম ও বীজ

বাদাম ও বীজ

 

          বাদাম ও বীজ:  

বাদাম ও বীজে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এগুলো লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বাদাম ও বীজের মধ্যে কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, বাদাম, তিল, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

        ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার: 

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এগুলো লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে মাছ, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, বীজ ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।

 

 

আরও পড়ুন,  ফ্রি টাকা ইনকামের ৫টি সহজ উপায়

 

         হলুদ: 

হলুদে থাকা কারকিউমিন লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

 

আদা

আদা

 

                      আদা:  

আদাতে থাকা জিনজিরোল লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি লিভারের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

 

লিভার সুস্থ রাখতে খাবারের পাশাপাশি কিছু অন্যান্য বিষয়ও খেয়াল রাখতে হবে। যেমন:

  • অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
  • অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থেকে দূরে থাকুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • টক্সিনমুক্ত থাকুন।

 

লিভার সুস্থ রাখতে এই বিষয়গুলো মেনে চললে লিভারের রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

লিভার সুস্থ রাখতে কিছু পরামর্শ:

  • আপনার খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, বাদাম ও বীজ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং হলুদ ও আদা অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
  • অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • টক্সিনমুক্ত থাকুন।

 

এই পরামর্শগুলো মেনে চললে আপনি আপনার লিভারকে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।

আমার সকাল ২৪ পত্রিকার  খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন

শেয়ার করুন:

One thought on "লিভার সুস্থ রাখে যেসব খাবার"

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ সংক্রান্ত

আমার সকাল ২৪  ই – পেপার

 © All rights reserved 2024 Amar Sokal 24
x
x