মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায়শই মানসিক চাপ, ডিহাইড্রেশন, বা ঠান্ডা লাগার মতো কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট হয়। মাথাব্যথার জন্য ওষুধ সেবন করা যেতে পারে, তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও কার্যকর হতে পারে।

এখানে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা আপনি মাথাব্যথা কমাতে চেষ্টা করতে পারেন:

• কপালে বরফের প্যাক রাখুন। বরফ রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। একটি তোয়ালেতে বরফের কয়েকটি টুকরো মুড়ে নিন এবং আপনার কপালে 20 মিনিটের জন্য রাখুন।

• ঘুমোন। ঘুম মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে ঘুমানো চেষ্টা করুন।দিনে সাড়ে 7-8 ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

• পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করুন। ।

  

  পানি পান করা

   

•  অ্যাসপিরিন বা প্যারাসিটামল পান করুন। এই ওষুধগুলি মাথাব্যথার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
• 

  প্যারাসিটামল

   

• ম্যাসেজ করুন। আপনার কপাল, ঘাড় এবং পিঠ ম্যাসাজ করা মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
  

  মাথা ম্যাসাজ

   

• স্বাস্থ্যকর খাবার: সব্জি, ফল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে চেষ্টা করুন।

• প্রয়োজনে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু মশলাদার খাবার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম মাথাব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

  

  ব্যায়াম

   

• আপনার মাথাব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা মাথাব্যথার কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
  

  

  আমার সকাল ২৪ পত্রিকার  খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন